O pilates

 

Co je PILATES ?

Pilates je funkční POSILOVÁNÍ neboli  FITNESS  hlubokých svalů těla,

které zajišťuji držení kostry v tak zvaném NEUTRÁLU a

pomáhají tak větším povrchovým svalům efektivně pracovat a

zajišťovat pohyb bez bolestí a zvyšovat celkovou sílu.

 

NEUTRÁLNÍ DRŽENÍ TĚLA  je vycentrované postavení KOSTRY se všemi přirozenými křivkami a úhly.

 

HLUBOKÉ SVALY je nejhlouběji umístěná vrstva svalů.

Jsou kratší, ale za to nejvíc inervovány, 

takže reagují nejrychleji a začínají v ideálním stavu každý pohyb.

Drží kostru v ose a

tím umožňují správně pracovat svaly nad nimi, které zajišťují pohyby kostry.

Působí proti gravitaci - mají antigravitační schopnosti

 

Díky SPRÁVNÉ FUNKČNOSTI hlubokých svalů se tělo pohybuje

jako celkově perfektně spolupracující systém.

 

 

Každý náročnější pohyb začíná od středu

a tím hluboké svaly neustále posilujeme a udržujeme aktivní.

 

 

                                                      

                                  Osa těla a její průběh má zásadní vliv na správné spolupráci všech svalů, na jejich sílu a vytrvalost.

   

MEDITAFLOW  PILATES

..je nová metoda výuky pilates cvičení založená na

jednodušším způsobu aktivace hubokých svalů.

Ty pak udržujeme svou koncentrací aktivní a určujeme intenzitu.

Pohyb plyne od zpevněného středu těla,

které samo zapojuje DALŠÍ  svaly a jede tak na plné obrátky ve své ose.

Prodlužují se zkrácené svaly a posilují chablé svaly.

 

ZÍSKÁVÁME TAK ZPĚT SVOU ZTRACENOU HARMONII NE JEN V TĚLE.

 

MEDITAFLOW Pilates  vznikla spojením základního cvičení PILATES  s hlubokou koncentrací – "MEDITACÍ "  na své vlastní vnitřní tělo.

Nemusíme přemýšlet.

Učíme se držovat koncentraci a pozornost na

jediném zásadním jednoduchém úkolu pro tělo a necháme ho jej zpracovat.

 

Připomeneme tak rychle svému úžasnému tělu jemu přirozeně dané schopnosti,

které vlivem našich získaných špatných návyků  zapomnělo a přestalo používat.

 

Dochází k přeprogramování návyků i v našem mozku, protože vše je okamžitě cítěno.

Zní to neuvěřitelně a příliš jednoduše, ale FUNGUJE TO !

 

PŘIJĎTE TO ZAŽÍT NA VLASTNÍM TĚLE.

 

NIKDY NENÍ POZDĚ ZAČÍT! JENOM PROSTĚ STAČÍ CHTÍT.

 

 

 

 

 

JAK TO PROBÍHÁ?

1) Ze začátku se napojujeme na vnímání svého vnitřního těla. 

2) Uvolňujeme a zklidňujeme mysl a vytváříme tak prostor pro zapojení hlubokých svalů,

3) Udržujeme pomocí naší koncentrace a pozornosti s nimi spojení  a díky jednoduchým cvikům je fyzicky cítíme.

 

    KOSTRA SE ZAČNE VRACET DO SVÉ VYCENTROVANÉ POLOHY a my to vnímáme.

 

4) Pozorujeme na vlastním těle systém zapojování svalů a zvyšujeme intenzitu jejich aktivace.

5) Dýchání je přirozený systém těla, takže na začátku nevyžaduje speciální zvýšenou pozornost,

    spíš jeho jemnou korekci a necháme vše probíhat plynule a dle požadavků těla.

6) Když se dokážeme napojit na tělo, cítíme aktivaci svalů v našem těle, začneme přidáváme pohyby, měníme polohy a

    tím POSILUJEME oslabené a PRODLUŽUJEME zkrácené svaly. 

  

POSTUPNĚ ZTRÁCÍME STARÉ NÁVYKY A S NIMI SPOJENÉ BOLESTI.

 

Pro koho je MEDITAFLOW PILATES určen?

Pro všechny dospěláky,

náctileté,

seniory.

Věková hranice je určena schopností koncentrace a udržení pozornosti. 

 

Sportovci, tanečníci ocení posílení balance, rovnováhy a zvýšení své kondice.

Těhotným ženám cvičení pomůže udržet pevný střed těla i s miminkem a zajistí tak bezbolestné těhotenství a snadnější porod.

Ženy po porodu se cvičením dostávají brzy zpět do formy.

Lidé s bolestmi zad, kloubů, dysbalancemi, pocitem zkrácenosti svalů se cvičením zbavují bolestí.

 

CVIČÍME VE SKUPINÁCH (max 8 klientů) A NEBO V INDIVIDUÁLNÍCH LEKCÍCH.

Víc info v rozvrhu nebo na rezervačním systému.

 

 

Na co je  Pilates - meditaflow  ?

CVIČENÍ PILATES VÁM ZAJISTÍ:

- odstranění bolestí páteře a kloubů

- nápravu různých výchylek, náklonů, dysbalancí naší kostry a tím plnohodnotnou funkčnost svalů 

- prodlužuje a zeštíhluje svaly- efektivní hubnutí

- s tělesnou pohodou přichází automaticky psychická pohoda

- návyk koncentrace, soustředění - přirozený relax pro naši plnou mysl

- vracíme tělu jeho přirozenou schopnost dokonalého pohybu

- vracíme se k sobě s láskou 

 

 

Proč cvičit  Pilates - meditaflow ?

pilates MEDITAFLOW vás zbaví :

BOLESTÍ KLOUBŮ A ZAD(lordózy, kyfózy, skoliozy, artrozy...)

BOLESTIVÝCH DYSBALANCÍ (přetížené často používané bolavé svaly - po těhotenství, úrazech)

INKONTINENCE (po porodech, vyšší věk...)

POCITU CELKOVÉHO OCHABNUTÍ NEBO ZKRÁCENÍ SVALŮ

ZTRÁTY SEBEVĚDOMÍ

OMEZENÍ POHYBU VE VYŠŠÍM VĚKU

ŠPATNÉ NÁLADY

NADVÁHU

NEROVNOMĚRNÉ ZÁTĚŽE U SPORTŮ

(sportovci a jejich bolesti..)

NÁSLEDKY SEDAVÉHO ZAMĚSTNÁNÍ

POCITU CELKOVÉHO OCHABNUTÍ NEBO ZKRÁCENÍ SVALŮ

 

V čem se pilates cvičí ?  A jak často cvičit pilates?

 

 Na cvičení pilates vám stačí legíny a tričko. Obuv nepotřebujete, cvičíme bez nich. :-)

 

1x týdně cvičit pilates je FAJN

2x týdně SUPER!

 

Je to podobné jako se studiem cizích jazyků. Čím častěji a pravidelněji mozek a svaly dostávají  impulsy,

tim se nové informace a návyky lépe fixují a používají.

 

 

 

 

JOSEPH  HUBERTUS  PILATES - zakladatel metody

Původní autor klasické PILATES metody Joseph Hubertus Pilates, který žil 1883-1967, ji sám nazval Contrology. 

Když více studujete jeho odkaz, zjistíte, že měl na mysli především kontrolu myšlení, koncentrace a pozornosti. 

Vymyslel způsob, jak dosáhnout harmonie mysli a těla, jak SPRÁVNĚ aktivovat hluboké svaly břicha a páteře, zmírnit bolesti,

vytvarovat postavu a zlepšit kondici. Pilates poskytuje stejné šance každému bez omezení věku, pohlaví a kondice

a hlavně tomu, kdo se opravdu rozhodl změnit přístup ke svému opomíjenému tělu ... K SOBĚ SÁMÉMU. 

 

Jeho příběh a život je jednou velkou ukázkou, jak se může s tělem nádherně pracovat, komunikovat. Mě nejvíc

zaujalo období, kdy za 1.světové války působil ve vojenském táboře. Staral se jako ošetřovatel  o zraněné vojáky

a cvičil s nimi i s lékaři svou metodu.  Do povědomí lidí se dostal především díky tomu, že žádný z jeho pacientů

neumřel na chřipkovou epidemii, která v té době zabila tisíce lidí. Říká se, že pan Pilates chtěl po vojácích, 

aby se pokoušeli zvednout končetinu, která jim díky zranění musela být amputována  a tím dokonale zapojoval jejich

střed těla, vojáci zůstali silní jak na těle i na duchu. Tato informace je základním kamenem pro vznik MEDITAFLOW PILATES.

 

Odkaz Josepha Hubertuse Pilatese je v dnešní době velmi aktuální. 

Vymyslel sestavu pilates cviků na zemi (Matwork),

 na speciálních pilates strojích (Reformer, Cadillac, Stability Chair...)

Jeho metoda je stále ŽIVÁ a pomáhá nám žít s radostí.

 

 

 

     Neexistuje talent na Pilates, rozhodující je vůle! Metoda Pilates za to určitě stojí, 

 vždyť v ní je moudrost, vášeň i disciplína, pokora i odvaha... 

      J.H.Pilates