Co je PILATES ?
Pilates je funkční POSILOVÁNÍ neboli FITNESS hlubokých svalů těla,
které zajišťuji držení kostry v tak zvaném NEUTRÁLU a
pomáhají tak větším povrchovým svalům efektivně pracovat a
zajišťovat pohyb bez bolestí a zvyšovat celkovou sílu.
NEUTRÁLNÍ DRŽENÍ TĚLA je vycentrované postavení KOSTRY se všemi přirozenými křivkami a úhly.
HLUBOKÉ SVALY je nejhlouběji umístěná vrstva svalů.
Jsou kratší, ale za to nejvíc inervovány,
takže reagují nejrychleji a začínají v ideálním stavu každý pohyb.
Drží kostru v ose a
tím umožňují správně pracovat svaly nad nimi, které zajišťují pohyby kostry.
Působí proti gravitaci - mají antigravitační schopnosti
Díky SPRÁVNÉ FUNKČNOSTI hlubokých svalů se tělo pohybuje
jako celkově perfektně spolupracující systém.
Každý náročnější pohyb začíná od středu
a tím hluboké svaly neustále posilujeme a udržujeme aktivní.
Osa těla a její průběh má zásadní vliv na správné spolupráci všech svalů, na jejich sílu a vytrvalost.
MEDITAFLOW PILATES
..je nová metoda výuky pilates cvičení založená na
jednodušším způsobu aktivace hubokých svalů.
Ty pak udržujeme svou koncentrací aktivní a určujeme intenzitu.
Pohyb plyne od zpevněného středu těla,
které samo zapojuje DALŠÍ svaly a jede tak na plné obrátky ve své ose.
Prodlužují se zkrácené svaly a posilují chablé svaly.
ZÍSKÁVÁME TAK ZPĚT SVOU ZTRACENOU HARMONII NE JEN V TĚLE.
MEDITAFLOW Pilates vznikla spojením základního cvičení PILATES s hlubokou koncentrací – "MEDITACÍ " na své vlastní vnitřní tělo.
Nemusíme přemýšlet.
Učíme se držovat koncentraci a pozornost na
jediném zásadním jednoduchém úkolu pro tělo a necháme ho jej zpracovat.
Připomeneme tak rychle svému úžasnému tělu jemu přirozeně dané schopnosti,
které vlivem našich získaných špatných návyků zapomnělo a přestalo používat.
Dochází k přeprogramování návyků i v našem mozku, protože vše je okamžitě cítěno.
Zní to neuvěřitelně a příliš jednoduše, ale FUNGUJE TO !
PŘIJĎTE TO ZAŽÍT NA VLASTNÍM TĚLE.
NIKDY NENÍ POZDĚ ZAČÍT! JENOM PROSTĚ STAČÍ CHTÍT. |
JAK TO PROBÍHÁ?
1) Ze začátku se napojujeme na vnímání svého vnitřního těla.
2) Uvolňujeme a zklidňujeme mysl a vytváříme tak prostor pro zapojení hlubokých svalů,
3) Udržujeme pomocí naší koncentrace a pozornosti s nimi spojení a díky jednoduchým cvikům je fyzicky cítíme.
KOSTRA SE ZAČNE VRACET DO SVÉ VYCENTROVANÉ POLOHY a my to vnímáme.
4) Pozorujeme na vlastním těle systém zapojování svalů a zvyšujeme intenzitu jejich aktivace.
5) Dýchání je přirozený systém těla, takže na začátku nevyžaduje speciální zvýšenou pozornost,
spíš jeho jemnou korekci a necháme vše probíhat plynule a dle požadavků těla.
6) Když se dokážeme napojit na tělo, cítíme aktivaci svalů v našem těle, začneme přidáváme pohyby, měníme polohy a
tím POSILUJEME oslabené a PRODLUŽUJEME zkrácené svaly.
POSTUPNĚ ZTRÁCÍME STARÉ NÁVYKY A S NIMI SPOJENÉ BOLESTI.
|
Pro koho je MEDITAFLOW PILATES určen?
Pro všechny dospěláky,
náctileté,
seniory.
Věková hranice je určena schopností koncentrace a udržení pozornosti.
Sportovci, tanečníci ocení posílení balance, rovnováhy a zvýšení své kondice.
Těhotným ženám cvičení pomůže udržet pevný střed těla i s miminkem a zajistí tak bezbolestné těhotenství a snadnější porod.
Ženy po porodu se cvičením dostávají brzy zpět do formy.
Lidé s bolestmi zad, kloubů, dysbalancemi, pocitem zkrácenosti svalů se cvičením zbavují bolestí.
CVIČÍME VE SKUPINÁCH (max 8 klientů) A NEBO V INDIVIDUÁLNÍCH LEKCÍCH.
Víc info v rozvrhu nebo na rezervačním systému.
Na co je Pilates - meditaflow ?
|
CVIČENÍ PILATES VÁM ZAJISTÍ:
- odstranění bolestí páteře a kloubů
- nápravu různých výchylek, náklonů, dysbalancí naší kostry a tím plnohodnotnou funkčnost svalů
- prodlužuje a zeštíhluje svaly- efektivní hubnutí
- s tělesnou pohodou přichází automaticky psychická pohoda
- návyk koncentrace, soustředění - přirozený relax pro naši plnou mysl
- vracíme tělu jeho přirozenou schopnost dokonalého pohybu
- vracíme se k sobě s láskou
Proč cvičit Pilates - meditaflow ?
|
pilates MEDITAFLOW vás zbaví :
BOLESTÍ KLOUBŮ A ZAD(lordózy, kyfózy, skoliozy, artrozy...)
BOLESTIVÝCH DYSBALANCÍ (přetížené často používané bolavé svaly - po těhotenství, úrazech)
INKONTINENCE (po porodech, vyšší věk...)
POCITU CELKOVÉHO OCHABNUTÍ NEBO ZKRÁCENÍ SVALŮ
ZTRÁTY SEBEVĚDOMÍ
OMEZENÍ POHYBU VE VYŠŠÍM VĚKU
ŠPATNÉ NÁLADY
NADVÁHU
NEROVNOMĚRNÉ ZÁTĚŽE U SPORTŮ
(sportovci a jejich bolesti..)
NÁSLEDKY SEDAVÉHO ZAMĚSTNÁNÍ
POCITU CELKOVÉHO OCHABNUTÍ NEBO ZKRÁCENÍ SVALŮ
V čem se pilates cvičí ?A jak často cvičit pilates?
|
Na cvičení pilates vám stačí legíny a tričko. Obuv nepotřebujete, cvičíme bez nich. :-)
1x týdně cvičit pilates je FAJN
2x týdně SUPER!
Je to podobné jako se studiem cizích jazyků. Čím častěji a pravidelněji mozek a svaly dostávají impulsy,
tim se nové informace a návyky lépe fixují a používají.
![]() |
![]() |
JOSEPH HUBERTUS PILATES - zakladatel metody
Původní autor klasické PILATES metody Joseph Hubertus Pilates, který žil 1883-1967, ji sám nazval Contrology.
Když více studujete jeho odkaz, zjistíte, že měl na mysli především kontrolu myšlení, koncentrace a pozornosti.
Vymyslel způsob, jak dosáhnout harmonie mysli a těla, jak SPRÁVNĚ aktivovat hluboké svaly břicha a páteře, zmírnit bolesti,
vytvarovat postavu a zlepšit kondici. Pilates poskytuje stejné šance každému bez omezení věku, pohlaví a kondice
a hlavně tomu, kdo se opravdu rozhodl změnit přístup ke svému opomíjenému tělu ... K SOBĚ SÁMÉMU.
Jeho příběh a život je jednou velkou ukázkou, jak se může s tělem nádherně pracovat, komunikovat. Mě nejvíc
zaujalo období, kdy za 1.světové války působil ve vojenském táboře. Staral se jako ošetřovatel o zraněné vojáky
a cvičil s nimi i s lékaři svou metodu. Do povědomí lidí se dostal především díky tomu, že žádný z jeho pacientů
neumřel na chřipkovou epidemii, která v té době zabila tisíce lidí. Říká se, že pan Pilates chtěl po vojácích,
aby se pokoušeli zvednout končetinu, která jim díky zranění musela být amputována a tím dokonale zapojoval jejich
střed těla, vojáci zůstali silní jak na těle i na duchu. Tato informace je základním kamenem pro vznik MEDITAFLOW PILATES.
Odkaz Josepha Hubertuse Pilatese je v dnešní době velmi aktuální.
Vymyslel sestavu pilates cviků na zemi (Matwork),
na speciálních pilates strojích (Reformer, Cadillac, Stability Chair...)
Jeho metoda je stále ŽIVÁ a pomáhá nám žít s radostí.
Neexistuje talent na Pilates, rozhodující je vůle! Metoda Pilates za to určitě stojí,
vždyť v ní je moudrost, vášeň i disciplína, pokora i odvaha...
J.H.Pilates